Nuotolinis renginys

Renginio kaina 30 €.

Kviečiu nuotoliu susijungti į medituojančių ratą ir savo saugioje namų erdvėje eiti į vidinės tylos ir susikaupimo patirtį. Darysime įvairias Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo), kūno ir vaizduotės praktikas kurių tikslas bus gilinti savęs patyrimą.

Meditacijas vesiu aš Lina Radvilaitė, psichologė-psichoterapeutė, Mindfulness mokytoja. Renginys skirtas jau turintiems bent minimalią meditacinę patirtį.

Šią dieną kviečiu praleisti tyloje. Jei galite įspėkite savo šeimos narius, kad atsikėlę tą rytą nebendrausite ir tęsite tylą iki pat 15 val. t.y. mūsų praktikų pabaigos. Esant poreikiui ir galimybėms galite pratęsti tylos dieną iki kitos dienos ryto (ilgiau tęsti nerekomenduoju).

Žemiau rekomendacijos pasiruošimui, tačiau kiekvienas įsitraukia pagal savo norus ir galimybes:

Tyla reiškia – visišką proto tylą, nuo išorinių dirgiklių ir informacijos:

• Nesikalbėti su kitais žmonėmis: gyvai, telefonu, ženklų kalba, vengti akių kontakto. 
• Išjungti telefoną ir nesinaudoti kitais ekranais (televizoriaus, kompiuterio).
• Neskaityti knygų ir nerašyti (pvz. dienoraščio, užrašų).
• Nesiklausyti muzikos.
• Vengti buvimo aplinkoje, kur yra daug dirgiklių.

Pasiruošimas:

• Susiplanuoti šią dieną taip, kad nebūtumėte trukdomi 
• Įspėti artimuosiuos apie tai, kad būsite tyloje 
• Iš anksto apgalvoti ką tą dieną valgysite pietums – pietų pertrauka, nereiškia tylos nutraukimą!
• Apsirenkite patogiai ir pasiruoškite erdvę meditacijoms
• Dieną galime leisti darant namų ruošos darbus, judėti/sportuoti, leisti laiką gamtoje ir sąmoningai pilnai patirti patirtis kuriose esate.